ستون فقرات

افزایش گودی کمر یکی از عوامل مهم در ایجاد دردههای کمری –لگنی بویژه در افراد مسن است که بدلایل مختلفی مانند چاقی شکمی، بارداری و مشکلات ساختاری ایجاد می شود. اما خوشبختانه می توان به کمک تمرینات فیزیوتراپی تخصصی که برای هرفرد به تناسب شرایط خودش تجویز می شود تا حد زیادی از عوارض و پیشرفت آن جلوگیری کرد. در این جا چند نمونه کلی این تمرینات که شامل یکسری تمرینات کششی و تقویتی است، ارائه شده، هرچند که تمرینات اصلی و اختصاصی باید برای هرفرد باتوجه به شرایط و توان بدنی وی، طراحی و با تعداد مناسب اجرا گردد.